Cara Mengatasi Tekanan Darah Rendah / Hipotensi
Sebenarnya untuk mengatasi
tekanan darah rendah tak punya obat yang spesifik, berbeda
halnya dengan tekanan darah tinggi yang banyak bertebaran obatnya. Berikut
tipsnya untuk cara mengatasinya:
- Bagi
anda yang mengalami hipotensi ortostatik, ketika bangun tidur janganlah
langsung berdiri karena aliran darah anda belum lancar dan akan membuat
anda pusing. Anda dapat duduk sekitar 20 detik sebelum berdiri sempurna.
- Konsumsi
makanan daging-dagingan, seperti daging sapi dan ayam, sangat dianjurkan untuk
mengkonumsi daging kambing.
- Hindari
mengkonsumsi makanan yang asam dan pahit serta buah mentimun.
- Perbanyak
cairan dalam tubuh anda, minumlah air murni 8 gelas sehari tak termasuk
minuman ringan.
- Segera
duduk ataupun berbaring ketika anda mulai merasa pusing serta mata
berkuna-kunang, biarkan tubuh anda relaks beberapa saat.
- Berolahraga,
karena dapat membantu memperlancar aliran darah serta melatih kerja
jantung tetap prima. Serta juga dapat membuat badan sehat tetap segar dan
bugar.
- Disarankan
untuk mengkonsumsi lebih banyak garam daripada biasanya, tapi jangan
terlalu banyak karena dapat memicu penyakit lain. Konsumsi garam berlebih
hanya ketika anda mengalami hipotensi.
Makanan Sehat Untuk Penderita Darah Rendah
·
Biasakan minum air putih dalam jumlah yang cukup antara 8 hingga 10 gelas
per hari, bisa sesekali minum kopi agar memacu peningkatan degup jantung
sehingga tekanan darah akan meningkat.
·
Mengkonsumsi makanan yang cukup mengandung kadar garam.
·
Lakukan olahraga secara teratur seperti berjalan pagi selama 30 menit,
minimal 3x seminggu dapat membantu mengurangi timbulnya gejala
·
Bagi para wanita dianjurkan untuk mengenakan stocking yang elastis.
·
Dalam pemberian obat-obatan hanya dilakukan, jika gejala darah rendah
(hipotensi) yang dirasakan benar-benar mengganggu aktivitas sehari-hari, namun
dokter hanya akan memberikan vitamin serta beberapa saran yang dapat dilakukan
bagi penderita darah rendah (hipotensi).
·
Konsumsi makanan yang mengandung fero, dan asam folat
·
Makanan yang terbuat dari daging kambing seperti sate kambing, gulai
kambing, dsb.
·
Beberapa sayuran yang dapat menambah darah seperti kangkung, sawi, bayam.
·
hati ampela, hati sapi
·
Beberapa buah-buahan yang dapat membantu mengembalikan tekanan darah
seperti : Buah Kurma, buah anggur, buah-buahan yang berwarna orange.
